911黑料：惊蛰节气来临，如何应对气温波动对老年人的健康挑战？

惊蛰唤醒万物

惊蛰之际，春雷滚滚
，好似闹钟唤醒了冬眠的虫子。三月来临，万物渐渐苏醒 ，新年的希望也随之苏醒 。在上海的街头巷尾
，花草开始冒芽，人们能感觉到春天正一步步靠近
。此刻 ，大自然充满生机
，宛如一场盛大的苏醒盛宴正在进行。

这个时节，家家户户都打开门 ，欢欢喜喜地迎接新春
，期待着一个充满生机的季节 。无论是公园还是乡村，到处都是踏青游玩的人们。惊蛰到来 ，不仅让大自然焕发出勃勃生机
，也让人的心情变得愉悦，为新的一年注入了新的活力
。

天气反复无常

惊蛰到来
，气温逐渐回暖，上海多数地方已洋溢着春天的气息。然而 ，冷风仍时不时地吹拂 。姜恺副主任医师
，上海中医药大学岳阳中西医结合医院老年病科的资深医生，提醒大家 ，近期天气多变
，常常遭遇所谓的“倒春寒 ”
。白天温度有时能升至二十度以上，但早晚气温依然偏低。

以往常说“春捂秋冻
”有道理 ，但现在三月气温常升高 。若继续只顾保暖
，可能会遇到麻烦
。身体过热出汗增多，这样反而更容易生病。面对气候多变痞幼视频3分25秒黑料不打烊 ，合理的穿衣搭配才是明智之举 。大家要根据天气变化
，适时增减衣物
。

饮食清淡为主

惊蛰节气已至，人体肠胃尚未完全适应冬日结束的节奏。若饮食不当 ，极易引发腹泻 、胃痛
、消化不良等问题 。姜恺提醒大家，此时宜选择清淡、易于消化的食物
。那些油腻 、辛辣、寒冷的食物
，可能会给肠胃和肝脏带来额外负担。

岳阳医院营养科的马莉主任提出CCGG51.CT吃瓜，惊蛰期间 ，蒜苗豆腐这道养生菜式十分适宜 。它不仅味道爽口
，而且便于肠胃吸收，营养价值也很高。在此时节 ，市民们不妨多准备此类菜品
，有助于保持肠胃的健康
。

疾病高发阶段

惊蛰时节，大自然万物开始苏醒生长 ，然而
，这也是各种疾病容易爆发的时期。气温的上升使得微生物活动加剧，流感
、麻疹等传染病的发病率明显上升 。此外 ，日照时间的增长使得花粉和柳絮等过敏原增多
，过敏性疾病的风险也随之提高
。

姜恺指出，预防过敏需从日常做起。我们要识别过敏的根源 ，外出时记得佩戴口罩，并增加维生素C的摄入 。适量的运动、充足的睡眠和积极的心态
，这些都是缓解过敏症状的有效方法
。以一些市民为例，他们坚持锻炼后 ，过敏症状显著改善。

应对“春困
”现象

惊蛰时节 ，大地回春
，万物开始苏醒，但许多人却感到身体疲惫 ，精神不振
，这种现象被称为“春困” 。导致“春困 ”的因素有很多，比如白昼延长 ，人的生物钟难以迅速适应；睡眠质量变差
，气温上升 、血管扩张以及饮食不当，都可能导致大脑血液供应相对减少
。

《黄帝内经》提到 ，春天这三个月，建议民众晚上早点休息
，清晨早点起床，在庭院里悠闲地散步。建议穿着宽松的衣服 ，进行轻松的活动
，比如散步
、打太极拳等 。这些活动能够让人精神焕发、心情舒畅，减轻春困带来的不适
。

穴位缓解头痛

惊蛰时节 ，气温波动较大
，可能导致头痛或偏头痛。此时，对颈后风池穴进行按摩 ，可有效减轻不适 。风池穴位于发际线旁
，颈后有一小凹槽。每天抽出几分钟，用手指轻柔按摩 ，力度不宜过大
，有助于改善头部血液循环
。

尝试了这个方法后，很多人的头疼症状有所缓解。到了惊蛰节气 ，大家不妨多来几次，对头部多加一些细致的呵护 。

惊蛰时节来临 ，你是否察觉到气温变化或是身体出现不适？若这些健康小建议对你有益
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